Eén op de drie dodelijke ongevallen is het gevolg van vermoeidheid. Daarom pauzeer je best om de twee uren en beweeg je wat. Maar er zijn nog meer trucs om fitter te blijven in de auto
s' Nachts rijden
De vermoeidheid speelt je vooral parten wanneer je 's nachts rijdt. Kies je
voor het donker, dan geven we je volgende raad mee:
 | Rij niet meer dan 500 à 800 km in één ruk. Voorzie na anderhalf uur een pauze van minstens 20 minuten en gebruik ze om de benen te strekken en wat licht verteerbaar voedsel te eten. Verlucht intussen de auto. |
| Rook niet tijdens het rijden. Niet alleen voor de veiligheid, maar ook voor het behoud van de verse lucht in de auto. Zorg in elk geval voor voldoende ventilatie. |
| Zet de verwarming niet aan. Doe liever een trui aan. |
| Laat de autoradio aanstaan om de eentonigheid te breken. |
| Komt de vermoeidheid toch, stop dab of laat je aflossen achter het stuur. Enkele seconden indutten kan catastrofale gevolgen hebben. |
Vermijd de hitte
Je rijdt veiliger overdag, maar dan moet je vaak afrekenen met de hitte. Velen
onderschatten de invloed op het rijgedrag. Een te warme auto kan hetzelfde
effect hebben als een alcoholgehalte van 0,5 promille.
De beste temperatuur om te rijden, is 20 graden. Stijgt de temperatuur, dan
vermindert je concentratie. Je hersenen nemen minder zuurstof op. En door de
eentonige houding en het gebrek aan beweging ging er al minder bloed naar je
hersenen! Daardoor word je slaperig. Je wordt er ook agressief en prikkelbaar
van.
Verlaag de temperatuur
Airco of geopende vensters helpen je fris te blijven. Geregeld moet je wel
stoppen onderweg. Iedereen weet dat je beter in de schaduw parkeert, maar die
plaatsen zijn in volle zomer gretig bezet.
Vertrek je van een zonovergoten parking, dan doe je natuurlijk de ramen open en
zet je de ventilator of airco op de hoogste stand. Pas op als je toch de ramen
dicht laat (bv. bij hooikoorts) en de airco de hele tijd volop laat werken. Door
de droge lucht drogen de ogen sneller uit - opgelet lenzendrager! - en kan je
hoofdpijn krijgen. (Sommige mensen zijn dan weer allergisch voor airco, maar
daar bestaan sprays voor.)
Heb je geen airco, open dan een venster achteraan. Open tegelijk een raam aan de
kant van de bestuurder, maar gedeeltelijk. Zonnewerende schermen helpen zeker,
maar denk ook aan het dashboard. Dat slorpt veel warmte op.
Kijk naar de klok, maar niet te veel
Niet zozeer het aantal kilometers dat je rijdt vermoeit, wel de tijd dat je
achter het stuur zit. Stop daarom om de twee uur en neem genoeg tijd om uit te
blazen. Wandel wat rond, doe enkele turnoefeningen om je spieren los te schudden
en wind je niet op wanneer je achterloopt op je tijdsschema. Denk eraan: het is
vakantie!
Zo merk je dat je vermoeid bent:
| Je aandacht verslapt en je kunt je moeilijker concentreren |
| Je krijgt zware oogleden of je begint te knikkebollen |
| Herhaaldelijk moet je geeuwen |
| Plots rijd je te dicht op een voorligger |
| Soms heb je zelfs de neiging om naar een tegenligger te rijden! |
Zo voorkom je vermoeidheid:
| Rij niet alleen en wissel geregeld van chauffeur |
| Laat slapers achteraan in de wagen zitten |
| Voor wie het kan: af en toe een hazenslaapje is heel effectief |
| Ga niet tot het uiterste. Plan eventueel een extra overnachting. |
| Vertrouw geen lapmiddelen zoals de muziek loeihard zetten, sneller rijden, sloten koffie drinken...Lees meer >> |
|
|